プロテインを組み合わせると効果が倍増するってほんと??

Q、何種類もプロテインを組み合わせて飲む事で、よりスピーディに筋肉をつける事が出来るって本当ですか??

 

A、プロテインにはいくつか種類がありますが、それぞれ効果は全く違ったものなんです。

 

同じ牛乳を原料として作られているホエイプロテインとカゼインプロテインでも特徴は大きく違うんです。
ホエイプロテインは一番メジャーなプロテインで、吸収がとても早く筋トレ時の栄養補給として有能なプロテイン。
カゼインプロテインは反対に、とても吸収が遅いプロテインなんですが、逆にこれが最大のメリットとなる事もあるんです。

 

確かに筋トレ中にエネルギーは多く必要です。
ただ、生きていく上で常に体内のエネルギーは消費されているように、筋肉中のタンパク質もどんどん自然に分解されてエネルギーとして使われてしまうんです。

 

なので、筋肉を増やしたい!と思っているのであれば常に筋肉にアミノ酸を送り続けて、自然に分解されてしまう状態を防がないといけないんです。

 

寝ている間ももちろんエネルギーとして消費されているので、就寝前には吸収が遅く、持続的にエネルギーを与えてくれるカゼインプロテインを飲むのがベスト。

 

ただ、カゼインプロテインだけではトレーニング直後の栄養補給には不向きなので、トレーニング時はホエイプロテイン、起床後と就寝前にはカゼインプロテイン。と種類の違うプロテインを併用しながら飲んでいくのが一番筋肉がつきやすい状態をキープできる方法です。

 

種類違いのものをいくつか買うのが金銭的に負担となるのであれば、元々2種類のプロテインが配合されたものも存在するので、自分のトレーニング方法とお財布事情に合ったプロテインを選んでくださいね。

 

ちなみに、大豆から作られた「ソイプロテイン」は筋肉を増やす効果についてはホエイプロテインやカゼインプロテインよりも劣ってしまうので、購入の際には間違えて購入しないよう注意が必要です。

 

プロテインで吸収率の良いタンパク質を手軽に摂取して、理想の筋肉を手に入れちゃいましょう。

 

金剛筋HMB