BCAAサプリの飲むタイミングについて教えてください

Q:BCAAサプリを飲もうと思っているのですが、いつ飲むのが効果的なのでしょうか?
トレーニング前が良いとききますが、トレーニングの後、プロテインなどと一緒に飲むの効果があるでしょうか?

 

 

A:BACCサプリはいつ飲むのがより効果的でしょうか。

 

一般的にはトレーニング30分前が良いと言われています。飲んでから30分で血液の中の栄養の濃度が高くなりますので、その時にトレーニングを始めると良いということです。

 

ところで、BACCはトレーニング中に飲んでも効果があると言われています。
エネルギー源ともなるので、トレーニングしていて疲れてくるころに飲むとエネルギーが補給されてさらにトレーニングができるようになります。

 

トレーニング後にも筋肉が疲れていますので、栄養補給してあげると良いでしょう。

 

トレーニング後にはプロテインを飲む人も多いですが、プロテインの中にもBCAAは含まれています。
しかし、プロテインの中に含まれているBCAAは少ないので、集中的に摂りたいのであればBCAAサプリを摂るのが良いでしょう。

 

プロテインとBCAAを一緒に飲むと言う人もいますよ。

 

 

夜寝る前が良いという人もいます。夜寝ている間は栄養がとれないので、栄養補給してあげると良いということです。
寝ている間にも筋肉が成長します。その時に栄養を補ってあげると言うのが良いでしょうね。

 

 

ただ、この時もあの時もとがばがば飲んで、飲みすぎないように気を付けないといけません。
摂取量の上限がないという話もありますが、できればそのサプリの適切な量を守るのが体のためにも良いのではないでしょうか。

 

 

ところで、BCAAをダイエットのために飲む人もいます。
ダイエットを目的とする場合には1日のうちにまんべんなく飲むのが効果的と言われています。
朝起きたとき、午前、午後、夜寝る前というふうに分けて飲むと栄養素が均等に補給されて、また筋肉が分解されずにダイエット効果がよくなります。
同時に水もしっかりと飲むようにすると良いですね。

 

金剛筋HMBで超スピードで細マッチョになれる方法とは?