簡単に筋肉を付ける方法とは!?

簡単に筋肉をつける方法があればいいですよねー。
男ならだれもが適度な筋肉のある体にあこがれるものです。

 

また彼女や奥さんが喜ぶのも適度な筋肉のついた男らしい体ではないでしょうか。
女子がみんな筋肉がモリモリとついていることを望んでいるわけではありませんが、やはり多少の筋肉はないといやだそうですよ。

 

いわゆる今流行りの細マッチョは多くの女子に喜ばれるそうです。

 

確かに男からみても脱いでみたらこいつ筋肉わりとあるってわかるとスゲーなって思いますよね。

 

 

筋肉マッチョなみに筋肉をつける必要はない

筋肉

 

筋肉をつける方法としては、やはりストイックな筋トレやダンベルなどのトレーニングを想像する人も多いかと思いますが、それはあくまでも筋肉マッチョな体になりたい場合だけ。

 

適度な筋肉のついた細マッチョを目指すなら、そこまでストイックな筋トレは必要ありません。

 

そして、普段の生活の中で特別なトレーニングをしながら生活するって結構大変だったりするわけですから、ここでは誰もが自宅でできる筋肉をつける方法をご紹介したいと思います。

 

 

もちろん個人それぞれで筋肉の量や食事内容、生活習慣なども違うので効果の出方には差が出てしまうことはご了承くださいね。

 

 

筋肉をつける方法

腹筋

 

まず、毎日行うことが大事です。

 

そして無理せずに自分の体調に合わせて行います。

 

とはいえ、楽して筋肉はつきませんので多少の負荷や自分の限界は超えようとする努力は必要です。

 

 

 

・まずは体をならすためのストレッチを行う

 

・各部位の筋トレを行う

 

腹筋
背筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
大腿四頭筋
下腿三頭筋
三角筋

 

 

やはりそれぞれの部位にあった筋トレをすることが大事です。

 

各部位の筋トレの参考に
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/130_abs1.html

 

 

 

特別な道具がなくても十分筋トレは可能です。

 

 

簡単に筋肉をつけるために

筋トレ

 

筋トレをせずに細マッチョになることは無理ですが、
より筋トレを効果的にサポートしてくれるのはプロテインとか筋肉サプリとかです。
もちろん食生活も意識して筋トレをしていけばいいのですが、素人ではなかなかそこまでできないんですよねー。

 

特に細マッチョを目指すのであれば、プロテインよりも筋肉サプリを取り入れると効果的だといえます。
いろんなサプリが出ているので迷ってしまうという方は、このサイトでもおすすめしている金剛筋HMBから取り寄せてみてはどうでしょう。